이것만 채워도 재발이 줄었다? 이석증 비타민D, 환자들이 몰랐던 변화의 열쇠

 

1. 이것만 채워도 재발이 줄었다? 이석증 비타민D의 숨겨진 힘

1.1. 어지럼증, 반복될수록 두려워진다

이석증을 경험해 본 사람이라면, 갑작스럽게 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증이 얼마나 무서운지 잘 압니다. 저 역시 처음 이석증을 겪었을 때는 단순한 피로나 스트레스 탓이라 여겼지만, 재발이 반복될수록 일상생활이 두려워지기 시작했습니다. 그런데 최근, 이석증 환자들 사이에서 “이것”만 제대로 챙겨도 재발이 눈에 띄게 줄었다는 이야기가 퍼지고 있습니다. 바로 비타민D입니다. 하지만 단순히 비타민D만 먹는다고 모든 문제가 해결되는 것은 아니었습니다. 그 안에 숨겨진 변화의 열쇠가 있었죠.

1.2. 이석증과 비타민D, 어떤 관계가 있을까?

이석증은 귀 속에 있는 작은 칼슘 결정체(이석)가 제자리를 벗어나 세반고리관으로 들어가면서 발생하는 질환입니다. 연구에 따르면 비타민D가 부족하면 이석의 구조가 약해지고, 쉽게 떨어져 나가 이석증이 잘 생긴다고 합니다. 특히 실내 생활이 많거나, 햇빛을 자주 쬐지 않는 중장년층, 골밀도가 낮은 사람들에게서 비타민D 결핍이 흔하게 발견됩니다. 저 역시 겨울철 실내 생활이 많아진 뒤 이석증이 재발했던 경험이 있습니다.

2. 비타민D, 이것만 보충해도 재발이 27% 줄었다

2.1. 국내 대규모 연구에서 밝혀진 변화

분당서울대병원 연구팀이 5년간 1,000여 명의 이석증 환자를 대상으로 진행한 연구에서, 혈중 비타민D 농도가 낮은 환자들에게 비타민D와 칼슘을 1년간 보충했더니 재발 빈도가 약 27%나 감소했다는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 세계적으로도 큰 주목을 받았고, 실제로 비타민D와 칼슘 보충이 이석증 재발을 줄이는 데 효과적이라는 근거가 되었습니다.

2.2. 비타민D 결핍, 이석증의 독립적 위험인자

다수의 국내외 연구와 메타분석에서도 비타민D 결핍이 이석증 발생 위험을 두 배 이상 높인다는 결과가 나왔습니다. 특히 재발성 이석증 환자일수록 비타민D 수치가 더 낮았다는 사실은, 단순한 영양 결핍이 아니라 이석증의 근본 원인 중 하나임을 시사합니다.

3. 비타민D, 어떻게 보충해야 효과적일까?

3.1. 일상에서 실천하는 비타민D 보충법

비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우 결핍이 쉽게 올 수 있습니다. - 일주일에 2~3회, 10~30분 정도 팔·다리 등 피부에 햇빛을 쬐기 - 고등어, 연어, 버섯 등 비타민D가 풍부한 식품 섭취 - 필요하다면 비타민D 영양제(일반적으로 800~1,000IU/일)와 칼슘 보충 이렇게 일상에서 꾸준히 신경 쓰는 것이 중요합니다.

3.2. 실제 환자들의 변화

“이석증이 반복될 때마다 두려움이 컸는데, 비타민D와 칼슘을 꾸준히 챙긴 뒤로 재발이 확실히 줄었어요.” “햇빛을 피하던 습관을 바꾸고, 비타민D 보충제를 복용하니 어지럼증이 줄었습니다.” 이처럼 실제 환자들의 경험담에서도 비타민D 보충의 효과를 체감하는 목소리가 많습니다.

4. 이석증 비타민D, 이것만은 꼭 체크하세요

4.1. 복용법과 주의사항

비타민D는 칼슘과 함께 복용할 때 효과가 더 좋다는 연구 결과가 많습니다. 실제 연구에서는 비타민D 400IU와 칼슘 500mg을 하루 2회, 1년간 꾸준히 복용했을 때 재발률이 유의하게 감소했습니다. 단, 복용 전 혈중 비타민D 수치를 확인하고, 과다 복용을 피하는 것이 중요합니다. 특히 만성 질환자나 신장 기능이 약한 분들은 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.

4.2. 이런 분들에게 적극 추천!

- 이석증이 자주 재발하는 분 - 골밀도가 낮거나, 50대 이상 중장년층 - 실내 생활이 많아 햇빛 노출이 적은 분 - 만성 피로, 스트레스가 많은 분 이런 분들은 비타민D 보충을 통해 이석증 재발을 예방할 수 있습니다.

5. 마치며: 이것, 이석증 재발을 막는 변화의 열쇠

이석증은 한 번 발생하면 일상이 흔들릴 만큼 불편한 질환입니다. 하지만 “이것”만 제대로 챙긴다면, 재발의 두려움에서 벗어나 훨씬 건강한 일상을 누릴 수 있습니다. 저 역시 비타민D와 칼슘 보충을 시작한 뒤로, 어지럼증에 대한 불안이 크게 줄었습니다. 오늘도 건강을 위해, 이것 한 가지 변화만큼은 꼭 실천해보세요.